Uważalnia

Trening mindfulness

  • 1 godzin(y
  • 99 złotych polskich
  • Wiklinowa

Opis usługi

Podczas zajęć będziemy pracować zarówno z ciałem, umysłem, emocjami a także relacjami międzyludzkimi w duchu „uniwersalnej” duchowości. Te sfery naszego życia współdziałają ze sobą i nie sposób ich rozpatrywać oddzielnie. Jeśli nie rozwiniemy świadomości każdej z nich i tego jak na siebie wpływają nie nauczymy się radzić sobie ze stresem i napięciem w sposób zintegrowany i holistyczny. Ćwiczenia poznane na kursie uwalniają nas od uścisku dwóch podstawowych procesów, które leżą u podłoża depresji i wielu innych problemów natury emocjonalnej: 1. Skłonność do myślenia za dużo, zamartwiania się lub roztrząsania pewnych spraw 2. Skłonność do unikania, tłumienia i odsuwania od siebie innych. Po tym kursie można posiąść całkowicie nowe umiejętności, które pozwolą rozwinąć nowy sposób pracy ze swoim umysłem. Ta terapia jest wyzwalająca! Jest adresowana do wszystkich ludzi którzy odczuwają napięcie emocjonalne w pracy lub w domu. Wspomaga leczenie zaburzeń lękowych i stanów depresyjnych. Pozwala uporać się z poczuciem pustki w życiu lub braku sensu. Polecana dla każdego kto doświadcza obniżonego nastroju lub uciążliwego smutku. Spotkania odbywają się raz w tygodniu po 2 godziny. Cały cykl obejmuje 10 spotkań. Inwestycja w swoje nowe, lepsze jutro wynosi: Grupa 4- 8 osób Płatność za jedno spotkanie 99złotych Płatność w dwóch ratach – przed 1 i 6 spotkaniem: 2x350 złotych Płatność jednorazowa z góry 580 złotych PROGRAM SZKOLENIA 1. Lęk w kontekście naszego umysłu (przeżuwanie myśli, niewspierające przekonania i mowa wewnętrzna) oraz metody radzenia sobie z napadami paniki. 2. Jak stres wpływa na nasze ciało, co dzieje się po stronie fizjologii i jak temu przeciwdziałać. 3. Wewnętrzny przełącznik: mobilizacja/regeneracja, powstrzymywanie obsesyjnego zamartwiania się. 4. Style osobowości utrwalające lęk, poczucie własnej wartości, asertywność i wyrażanie emocji. Sposoby wyrażania blokowanych emocji. 5. Terapia poznawcza oparta na uważności. 6. Praktyka medytacji jako metoda kształcenia i opanowania umysłu. 7. Język nieświadomości – wizualizacja. 8. Zdolność osiągania głębokiej relaksacji - techniki oddechowe - progresywna relaksacja mięśni - wizualizacja spokojnej sceny - medytacje i wyobrażenia - trening autogenny - biofeedback - joga - muzyka relaksacyjna 9. Cele krótko i długoterminowe i osobisty sens. 10. Znaczenie diety, ćwiczeń fizycznych oraz zwiększenie świadomości prozdrowotnej.


Dane kontaktowe

  • Wiklinowa 1/2, Ostrów Wielkopolski, Polska

    789000161

    malgorzata.bogaczyk@gmail.com